cd.mpmn-digital.com
Nouvelles recettes

Recette de jus vert sain de Karolina Kurkova

Recette de jus vert sain de Karolina Kurkova



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


La top model Karolina Kurkova partage son astuce pour mars, Mois national de la nutrition

iStock/Thinkstock

Recette de jus vert sain de Karolina Kurkova

Tout le monde devrait célébrer une alimentation saine pendant le Mois national de la nutrition, mais aussi tous les jours ! Je nous encourage tous à sortir de votre zone de confort, à essayer quelque chose de nouveau et à travailler pour une meilleure santé. Voici une recette de jus vert que Tobin et moi préparons ensemble, elle a bon goût et lui permet de s'impliquer dans des choix sains !

Ingrédients

Jus Vert Sain

  • 1 petit concombre
  • 4-5 tiges de laitue romaine
  • 1 pincée de persil
  • 2 poignées d'épinards
  • 2 branches de céleri
  • 2-3 pommes ou poires
  • 1 demi citron

Portions4

Calories par portion139

Équivalent folate (total)502µg100%

Riboflavine (B2)0.3mg17.5%


12 recettes énergisantes riches en vitamine B

Le complexe de vitamines B, qui comprend B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12, est souvent considéré comme un booster d'énergie. Au-delà de sa capacité à convertir les aliments en énergie, les vitamines B sont essentielles à la croissance, au développement et à d'autres fonctions corporelles importantes. Selon la diététiste Tanya Zuckerbrot, une carence en certaines vitamines B peut entraîner des maladies graves, allant de l'anémie et de la fatigue à la dépression, des infections respiratoires et des malformations congénitales.

Alors que les suppléments du complexe B sont souvent faciles à repérer dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels, il est possible d'en obtenir suffisamment en ayant une alimentation équilibrée. « Les vitamines B se trouvent dans les sources alimentaires végétales et animales et des quantités relativement faibles correspondront aux apports alimentaires recommandés », explique Zuckerbrot, auteur de Le régime miracle en glucides : faites disparaître les calories et les graisses — avec des fibres et Le régime F-Facteur. Préparez certaines de ces recettes riches en vitamine B pour vous assurer de tirer parti des nombreux avantages de B.

12 recettes riches en vitamine B

1. Barres entières à la confiture de framboises
Parfaites pour un petit-déjeuner ou une collation sur le pouce, ces barres savoureuses sont faibles en calories, mais riches en vitamines B et en graisses saines provenant des graines de lin, des noix et du germe de blé. À la fois sucrées et acidulées, ces barres pourraient facilement passer pour un dessert sain.
Avantages de la vitamine B : La farine de blé entier est une bonne source de B1, B3 et B6 Le germe de blé fournit B1, B6 et B9 Les noix sont une bonne source de B6 et les graines de lin fournissent également beaucoup de B1.
Photo et recette : Perry Santanachote / DailyBurn Life

2. Houmous à la betterave fait maison
Ce houmous rouge vif et profond offre tous les avantages sains du houmous traditionnel - tels que six grammes de protéines et cinq grammes de fibres par portion d'un quart de tasse - plus les antioxydants phytochimiques et la vitamine B9 des betteraves. Et gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous faites le plein pour un entraînement : augmenter la consommation de betteraves a été lié à une amélioration des performances de course.
Avantages de la vitamine B : Les betteraves sont une source solide de B9.
Photo et recette : Renee Blair / DailyBurn Life

3. Moules au vin blanc
Clair et simple : les moules sont un concentré de vitamine B. En fait, 20 des délicieux crustacés fournissent 400 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de B12. Cette recette est un jeu d'enfant - faites sauter des échalotes, de l'ail et du piment, puis ajoutez des moules avec du vin blanc, un peu d'huile d'olive et du jus de citron vert. Garnir de coriandre et déguster !
Avantages de la vitamine B : Les moules sont une excellente source de B2 et B12.
Photo et recette : Karolina / Dîner et amp Dash

4. Chili végétarien au quinoa
Composée d'ingrédients faibles en calories et riches en nutriments, notamment du quinoa, des haricots pinto et des haricots noirs, cette recette saine est à la fois réconfortante et rassasiante. Une portion d'une tasse contient 17 grammes de protéines végétaliennes et 12 grammes de fibres. Pour ajouter une dose de vitamine B6, garnissez le chili de quelques tranches d'avocat.
Avantages de la vitamine B : Les haricots noirs et les haricots rouges sont de bonnes sources de B9 et B1, tandis que le quinoa et le maïs offrent beaucoup de B9.
Photo et recette : Emily Miller / DailyBurn Life

5. Sob balsamique au gingembreun nouilles
Simple mais satisfaisant, ce déjeuner rapide est un détournement sain des salades ennuyeuses. Les carottes, les courgettes et les edamames ajoutent de la couleur et du croquant tandis que les nouilles soba aux noix servent de base. Pas fan de julienne ? Pour gagner du temps et de l'énergie, investissez dans un économe en julienne pour des carottes et des courgettes allumettes parfaites (et plus de raisons de manger vos légumes !).
Avantages de la vitamine B : Les nouilles soba sont une source solide de B3, l'edamame ajoute du B9 et le tofu apporte du B1.
Photo et recette : Maryanne / Le petit épicurien

6. Salade d'orge et de feta au chou frisé
Cette salade a un petit quelque chose pour tout le monde avec des graines de tournesol croquantes, du fromage feta salé (qui est moins gras et moins calorique que la plupart des fromages) et une vinaigrette au citron maison piquante. Pour réduire la dureté et l'amertume, faites mariner le chou frisé cru pendant au moins 30 minutes avant de le manger.
Avantages de la vitamine B : L'orge fournit le B3, le B6 et le B7, la feta le B2, le B6 et le B12 et l'avocat le B5. Bonus : les pois chiches sont une bonne source de B9.
Photo et recette : Denise / Pois de senteur et safran

7. Brochettes de saumon grillées au pesto
Lorsqu'il s'agit de contenir des niveaux très élevés de plusieurs vitamines B, le saumon est le joyau de la couronne. Le pesto qui garnit ces simples brochettes est un peu plus léger que d'habitude en enlevant les pignons de pin, mais rassurez-vous, les saveurs salées et savoureuses ressortent grâce à beaucoup de basilic et de parmesan.
Avantages de la vitamine B : Le saumon est une bonne source de B1, B3, B5, B6 et B12.
Photo et recette : Emily Miller / DailyBurn Life

8. Noix de pécan au romarin sucré et salé
Grignotez des noix de pécan seules et vous obtiendrez une bonne dose de B1. Mais pourquoi ne pas les agrémenter de romarin frais, d'une pincée de graines de sésame, de sel de mer et de Demerara, ou sucre « cru ». Les noix de pécan sont également une excellente source d'acides gras monoinsaturés, qui ont été associés à un risque plus faible de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Avantages de la vitamine B : Les noix de pécan sont une bonne source de B1.
Photo et recette : Emily Miller / DailyBurn Life

9. Salade Green Power aux Légumes Rôtis
Avec un combo puissant comprenant des épinards, des noix de pécan, des œufs et des pois chiches, cette belle et lumineuse salade contient 20 grammes de protéines. Ce plat comprend des légumes rôtis chauds sur le dessus, mais n'hésitez pas à les mettre au réfrigérateur avant de servir si une salade complètement réfrigérée est plus votre vitesse. Associez-le à la vinaigrette maison aux amandes et au curcuma balsamique aux teintes jaunes et aux noisettes qui ne contient que 67 calories pour une portion de deux cuillères à soupe.
Avantages de la vitamine B : Les épinards, les pois chiches et les choux de Bruxelles sont de bonnes sources de B9, tandis que les œufs offrent beaucoup de B12. Les noix de pécan ajoutent B1, les avocats offrent B5 et B9, et les patates douces adoucissent l'accord avec B6.
Photo et recette : Kaylee / Citrons et Basilic

10. Oeufs brouillés au macaroni au fromage
Cette version plus saine du macaroni au fromage peut facilement passer pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Juste une tasse de ce plat de pâtes riche, crémeux et à faible teneur en glucides contient 36 grammes de protéines, qui proviennent principalement d'œufs riches en B2, de cheddar faible en gras et de bacon de dinde.
Avantages de la vitamine B : Les pâtes de blé entier sont une bonne source de B1, tandis que les œufs fournissent du B2. Le fromage est également une bonne source de B12 et le bacon de dinde ramène à la maison les B2 et B3.
Photo et recette : Perry Santanachote / DailyBurn Life

11. Ragoût de lentilles rouges aux légumes racines
Ce ragoût copieux remplace la viande par des lentilles rouges, qui contiennent le troisième plus haut niveau de protéines de toutes les légumineuses et noix. Il regorge également de légumes-racines, faciles à conserver et à savourer tout l'hiver. Doublez le lot et congelez-en pour une nuit bien remplie sur la route.
Avantages de la vitamine B : Les lentilles sont une bonne source de B1, B5, B6 et B9, les panais se rangent dans le B9, tandis que les pommes de terre donnent un coup de B6.
Photo et recette : Renee Blair / DailyBurn Life

12. Bruschetta au saumon fumé, asperges et œufs pochés
En tant que brunch ou collation chic et nutritif, ces toasts au saumon fumé et aux œufs pochés conviennent parfaitement. Vous voulez plus de B et de fibres bénéfiques ? Remplacez le pain au levain par des grains entiers germés. Le processus de germination des grains avant de les moudre et de les cuire au pain conserve plus de nutriments et plus de protéines ainsi qu'environ 75 pour cent des glucides et 40 pour cent des matières grasses présentes dans les grains entiers conventionnels.
Avantages de la vitamine B : Le saumon fumé est une excellente source de B3 et B12, tandis que les œufs ajoutent du B2 et un peu de B12 supplémentaire. Les asperges sont également une bonne source de B9 et le pain de grains entiers germés ajoute une touche de B1.
Photo et recette : Elena / Eileen Cuisine


Karolina Kurkova partage ses secrets de nutrition beauté

J'adore lire les conseils des célébrités et des mannequins sur la beauté et l'alimentation. Parfois, leurs idées sont complètement folles, mais assez souvent, elles sont justes. Après des années dans le métier, de nombreux mannequins et actrices comprennent que les aliments que vous mettez dans votre corps façonnent votre beauté, alors ils feraient mieux d'être bons !

Cette semaine, j'ai trouvé une interview fantastique de Style.com avec un modèle Karolina Kurkova, qui a récemment enseigné le casting de Le prochain top modèle américain sur la nécessité d'une bonne nutrition pour la beauté.

Découvrez ses conseils et ses aliments sains préférés :

Est-ce que se concentrer sur le sujet de l'alimentation saine est quelque chose qu'ils ont soulevé ou s'agit-il plutôt d'une tribune personnelle ?

"Beaucoup de ces filles ne savent pas comment prendre soin d'elles-mêmes. Elles pensent à tort que pour être de taille zéro, vous ne pouvez pas manger ou vous ne pouvez avoir que des choses vraiment simples et ennuyeuses. Je ne peux certainement pas vivre de laitue et d'eau Je suis très bio J'aime manger des aliments naturels et faire de l'exercice. Il faut vraiment prendre soin de soi de l'intérieur. C'était un message important à faire passer pour moi, surtout quand j'ai entendu dire que les filles mangeaient des Oreos frits et qu'elles se demandaient pourquoi leur peau était si mauvaise ! Quand on mange bien, on se sent bien, et ça se voit."

La cuisine est donc une passion pour vous ?

"Quand je suis à la maison, j'essaie de cuisiner autant que je peux. J'aime préparer des repas sains avec du quinoa et du riz brun, et je grignote du lait de noix frais fait à partir de zéro. J'aime aussi ce smoothie aux fruits verts, que j'ai fait sur l'épisode. C'est difficile de séduire les filles habituées à manger des chips, mais elles ont aimé ça. Quand je suis parti, je leur ai en fait offert le mixeur et la corbeille de fruits et légumes. J'essaie de leur montrer que la bonne nourriture peut être savoureuse. J'ai également commencé à lire différents livres de cuisine, et je reviens tout juste de We Care à Palm Spring, où j'ai fait une cure de jus."


7. Le jus peut aider à combattre la déshydratation.

Si vous êtes comme moi, ne pas oublier de boire suffisamment d'eau peut être une corvée. Si vous faites du jus régulièrement, vous pouvez aider à rester hydraté, à condition de faire du jus de fruits et de légumes à forte teneur en eau. Essayez cette recette hydratante de fromthegroundupwellness.com :

Hydrater

  • 3 feuilles de chou frisé, égrappés
  • 3 branches de céleri
  • 1 pomme verte
  • 1 concombre moyen
  • 1&Premier morceau de gingembre
  • 1/2 citron, pelé
  • 1 carotte moyenne (facultatif)

Pâte De Curry Vert Thaï


PÂTE DE CURRY VERT THA


Je cherchais une recette thaïlandaise et j'ai trouvé du riz frit thaïlandais et cette pâte de curry vert thaïlandais sur le site de recettes de Tarladalal. C'est très simple et facile. Le prochain article sera du riz frit thaïlandais utilisant cette pâte de curry. J'ai fait la moitié de la quantité spécifiée ci-dessous et je n'ai pas pu trouver de citronnelle, alors j'ai sauté cela.

j'envoie ça à
1. Le monde végétalien - Thaï hébergé par Priya d'Akshayapaatram.
2. Jhiva pour Cilantro hébergé par Cilantro.

10 piments verts, hachés
6 gousses d'ail, pelées
1 oignon, haché
3/4 morceau de gingembre, pelé
1 tasse de coriandre/coriandre hachée
Zeste de 1 citron, râpé
Jus de 1/2 citron
1 cuillère à soupe de coriandre moulue
2 cuillères à soupe de cumin moulu
2 tiges de citronnelle (j'ai sauté ça)
1 cuillère à café de sel
1/2 cuillère à café de poivre

1.Moudre tous les ingrédients dans un robot culinaire avec un peu d'eau. (J'ai utilisé 3-4 cuillères à soupe d'eau)
2. Conserver dans un contenant hermétique ou au réfrigérateur.

Conseils:
Peut être utilisé dans toutes les recettes thaïlandaises, comme le riz ou les nouilles frits thaïlandais, le curry thaïlandais de table ou à utiliser à un autre moment lorsque vous êtes pressé.
Alternativement, congelez jusqu'à 3 mois, spécifié par Tarladalal.

Demain publiera du riz frit thaï utilisant cette pâte de curry.

34 commentaires :

Belle couleur. MON chutney de coriandre devient foncé après parfois à moins que j'ajoute beaucoup de jus de citron. Belle entrée pour les deux ! :)

oh ça a l'air très facile. bonne recette.

Mmm Excellent effort Archana. Donc pâte savoureuse, j'utilise une pâte similaire en ajoutant un peu de cannelle, de clou de girofle et de fenouil pour Briyani. En attendant le riz frit thaï. Consultez mon blog pour FIL saison 2 :)

J'adore la couleur de ce curry. Je n'ai jamais essayé de faire des recettes thaïlandaises à la maison, j'essaierai de faire ça :)

wow c'est très délicieux et une très bonne recette. belle couleur.

J'ai adoré la couleur de la pâte de curry.

quelle jolie couleur ! Belle entrée !

Même moi je cherche cette recette. Merci d'avoir partagé. Belle couleur et ton plat a l'air mignon aussi.

belle couleur du chutney Archy..
ça vaut le coup d'essayer mon cher :)

délicieux chutney, j'adore faire des plats thaï simples trop jolis et de couleur rafraîchissante :)

J'adore la couleur, je n'ai jamais fait de pâte de cury vert à la maison, utilisez toujours à partir d'une bouteille.
Je suis sûr que celui fraîchement préparé est bien plus délicieux que celui en bouteille.

Agréable! C'est un incontournable de notre congélateur. J'attends le riz :)

Belle couleur..Merci d'avoir partagé la recette.

Magnifique, j'ai aussi fait quelque chose avec de la coriandre. Mais pas thaï ! Jolie pâte !

Merci à tous pour vos mots doux :) !!

wow, magnifique couleur, j'ai de la citronnelle avec moi, j'essaierai de la même manière. a l'air très délicieux. doit être délicieux avec les plats. Le riz frit thaï a l'air super aussi.


Soyez un Green Smoothie Pro (et obtenez une belle peau) avec Green for Life

Dans ma pratique de coaching, l'un de mes moyens préférés pour que mes clients se sentent et paraissent sous leur meilleur jour est d'incorporer plus d'aliments alcalins dans leur alimentation. La plupart des Américains dépendent d'un régime alimentaire riche en aliments transformés, en viande, en sucre et en alcool, tous des aliments qui augmentent les niveaux d'acide dans le corps. Commencez à utiliser des aliments plus alcalins (verts, jus de citron, figues, lentilles en sont quelques-uns) et vous verrez les effets visibles sur votre peau et sentirez l'équilibre dans votre corps !

Bien qu'il existe de nombreux aliments alcalins (consultez un tableau ici), les verts semblent être ceux qui ont les pouvoirs de guérison les plus profonds. Et le meilleur livre que j'ai vu sur les pouvoirs de guérison des verts est Vert pour la vie par Victoria Boutenko. Le livre étonnant et inspirant de Boutenko vient de sortir dans sa deuxième édition mise à jour et c'est mieux que jamais !

Qu'est-ce que les verts ont de si spécial ? Nous savons qu'ils fournissent des vitamines et des oligo-éléments essentiels et qu'ils sont alcalinisants pour le corps. Ils sont également une source importante de chlorophylle, une substance au potentiel curatif incroyable. Il a été démontré que la chlorophylle : aide à purifier le foie, améliore la vision, améliore les varices, régule les menstruations, améliore les conditions anémiques, élimine les odeurs corporelles et aide à prévenir le cancer, entre autres.

Vert pour la vie est impossible à lire sans avoir envie d'un smoothie frais et vert. Pourquoi? Les informations et les histoires contenues dans le livre (y compris des dizaines d'expériences à la première personne de ceux qui ont changé leur régime après avoir lu la première édition de Vert pour la vie) sommes convaincant, voire choquant, et offre la promesse de guérison à chacun d'entre nous ayant des problèmes de santé et de peau.

Comment pouvez-vous commencer? Boutenko encourage la consommation d'un litre de smoothie vert chaque jour et fournit une longue liste de recettes de smoothies sucrés et salés et de puddings au smoothie vert dans son livre. Si vous êtes aux prises avec un problème de santé ou de peau chronique, ou si vous voulez simplement vous sentir mieux, je vous encourage à lire ce livre influent et à commencer à intégrer les légumes verts à votre routine quotidienne !


Fruits entiers vs fruits mélangés

Vous savez sûrement que les smoothies sont meilleurs pour vous que les jus car ils conservent la teneur en fibres du fruit/légume, mais vous êtes-vous demandé si un smoothie aux fruits avait le même effet sur votre corps qu'un fruit entier ? La réponse pourrait te surprendre!

Cette question s'est posée aujourd'hui parce qu'une de mes amies utilise Weight Watchers depuis quelques mois et qu'elle est récemment passée de PointsPlus au nouveau programme SmartPoints. Sous PointsPlus, la plupart des fruits et légumes comptaient comme des aliments à point zéro. Avec le système de points mis à jour, le fruit entier vaut toujours zéro point, mais mélangé les fruits (c'est-à-dire les fruits dans les smoothies) ont une valeur en SmartPoints.

Mon ami a dit qu'elle et tout le monde à sa réunion Weight Watchers étaient très frustrés par ce changement. Après tout, des fruits dans un smoothie encore techniquement contient le fruit entier! Ce qui donne?

Si vous vous demandez la même chose, j'ai essayé de trouver des données scientifiques pour l'expliquer. Cela m'a surpris qu'il n'y ait pas plus de preuves disponibles documentant l'effet du mélange d'un aliment sur l'index glycémique, la satiété et l'absorption des nutriments. Voici cependant ce que j'ai trouvé :

  1. Une étude de 2007 publiée dans l'International Journal of Obesity a étudié l'effet des repas liquides par rapport aux repas solides sur la satiété. Les résultats ont montré que les participants consommaient en moyenne 12% de calories en plus par jour lorsqu'ils buvaient une boisson riche en glucides. Cela suggère que boire un smoothie aux fruits mélangés est moins copieux que de manger une portion de fruits caloriquement équivalente. Ceci est probablement attribué au fait que manger des fruits prend plus de temps que de les boire. Les signaux de satiété sont libérés sous forme d'hormones par l'intestin, et ceux-ci doivent circuler dans le sang jusqu'à votre cerveau avant que vous ne vous rendiez compte que vous êtes rassasié. C'est pourquoi attendre 15 à 20 minutes après avoir mangé un repas avant de décider de manger une seconde portion est une bonne pratique à adopter pour éviter de trop manger.
  2. La mastication augmente la satiété. Cela a été documenté dans une étude publiée dans le British Journal of Nutrition en 2013. Plus de mastication a entraîné une augmentation de la sécrétion de CCK dans l'intestin (hormone qui diminue l'appétit) et une diminution de la sécrétion de ghréline (hormone qui augmente l'appétit).
  3. Le mélange des fruits modifie la fibre insoluble qu'ils contiennent. Bien qu'il ne soit pas exact de dire que le mélange de fruits détruit la fibre, il la modifie en la brisant en particules plus petites. Lorsque vous cassez les composés de fibres en plus petits morceaux, différentes choses peuvent se produire, comme expliqué dans l'article du Journal of Food Science ici. C'est là que la science se raréfie. Robert Lustig, MD, professeur de pédiatrie à l'Université de Californie, suggère que le mélange de fibres de fruits a un effet négatif sur l'indice glycémique des aliments. « Les lames détruisent la fibre insoluble, ce qui signifie que le « gel » qui se forme à l'intérieur de l'intestin n'a pas de structure. Le sucre est absorbé à un taux maximal, écrasant la capacité du foie à métaboliser le sucre, et l'excès de sucre est transformé en graisse hépatique qui est le précurseur du syndrome métabolique. (Citation d'un article du magazine Time d'avril 2015) Cela me semble raisonnable, mais je préférerais de loin un article cité par les pairs pour étayer cette affirmation !
    ** Si vous voulez vous familiariser complètement avec la science alimentaire des choses qui affectent l'indice glycémique, lisez également ceci.

Ces facteurs combinés aident à expliquer pourquoi manger la version entière et non transformée d'un aliment est plus rassasiant que de manger une version mélangée, en jus ou soufflée. Cela aide également à expliquer pourquoi les fruits en purée ou mélangés ont des SmartPoints dans le cadre du nouveau programme Weight Watchers. J'espère que cela aidera à clarifier les choses! Contactez-moi dans les commentaires si vous souhaitez voir plus de questions comme celle-ci répondues à l'avenir.


Ce que 20 célébrités avec les abdos les plus plats mangent chaque jour

Admirez et apprenez : ces célébrités ont des abdos pendant des jours. Voici comment ils font le plein.

N'oubliez pas de l'épingler pour plus tard !

Les abdominaux formés par le yoga d'Aniston sont célèbres depuis des décennies et son alimentation saine les maintient tendus. Les pâtes sont son plaisir coupable, mais elle y mettra une touche de maigreur, comme utiliser des lanières de légumes (les courgettes et les aubergines fonctionnent bien) à la place des nouilles de lasagne. Ses déjeuners virent à la salade de base et mdash et à une forme de protéine et de mdashand, elle garde le réfrigérateur rempli de collations faciles à prendre, comme des œufs durs, des légumes coupés et du poulet effiloché.

Le mannequin fait le plein avec des petits déjeuners copieux et mdash comme un brouillage d'œufs végétariens ou un bol de yaourt et mdashand maintient son niveau d'énergie élevé avec un smoothie l'après-midi. Le mélange préféré de Kurkova comprend des fraises, des myrtilles, des bananes, du beurre d'amande, du lait de coco et des protéines de noix de coco au chocolat. Le reste de ses repas suit une formule stricte mais simple : protéines et légumes.

Depuis qu'il a remporté American Idol et qu'il est sous les projecteurs, Underwood est devenu un amoureux du fitness. et un végétalien. Elle tient régulièrement un journal alimentaire, et il est rempli de choses comme des muffins anglais au beurre de cacahuète, des barres sans vache, des brouillés au tofu et du mdash, ainsi que des hamburgers végétariens occasionnels.

ACHETER MAINTENANT: Pack d'échantillons de variétés D's Naturals No Cow Bar , $28Amazon.fr

Lorsque Brinkley a honoré les pages du Sports Illustrated : Édition maillot de bain en 2017, les lecteurs ont paniqué à quel point le corps de l'homme de 63 ans était toujours aussi en forme. Elle ne suit pas de régime en soi, elle en garde juste un qui est bien équilibré. Cela signifie que le petit-déjeuner est plein de yaourt et de fruits ou d'une omelette au blanc d'œuf riche en protéines. Pour le déjeuner, elle s'en tient aux salades qui incluent généralement les restes de céréales ou de haricots de la veille. Mais ne pensez pas qu'elle saute complètement sur les sucreries: elle fait des folies sur une barre de chocolat cru Gnosis Pom Acai tous les jours.

Dewan fait beaucoup d'exercice, mais elle est également stricte sur ce qu'elle mange. Chaque jour commence par un smoothie vert (épinards, chou frisé, citron, pomme, banane, graines de sésame noires et huile de foie de morue), et Dewan jure que cela améliore sa peau, ses cheveux et son énergie. Elle a tendance à privilégier les salades de céréales pour le déjeuner et le taboulé mdash et le quinoa aux légumes verts sont ses préférés et les bols de riz brun mdashand avec beaucoup de légumes la nuit.

Saldana a perdu environ 70 livres, qu'elle a gagnées alors qu'elle était enceinte de ses jumeaux, pour reprendre son rôle de Gamora dans gardiens de la Galaxie. Elle a suivi la règle des 80/20 (80 pour cent d'aliments sains, 20 pour cent de moins nutritifs). Son petit-déjeuner a toujours quelque chose de vert, que ce soit de l'avocat ou du jus vert, mais ses collations sont un peu plus gourmandes : elle adore le pop-corn aromatisé. Quant aux repas plus lourds, comme ceux post-entraînement, elle vise à faire le plein de protéines, donc le poulet avec quinoa et légumes est souvent en rotation.

Un médaillé d'or olympique sait une chose ou deux sur la façon de rester en bonne santé, mais le journal alimentaire de Douglas n'est pas d'un ennui dégoûtant. Il comprend des desserts au pain d'épice et au chocolat. Le petit-déjeuner commence proprement, avec du thé, des flocons d'avoine et de la banane, et le déjeuner et le dîner sont tout aussi sains : du poulet ou du saumon avec des légumes cuits.

La star de télé-réalité devenue entrepreneure ne croit pas aux « aliments diététiques » traditionnels. Au lieu de cela, elle évite simplement les aliments transformés et tout ce qui contient des OGM. Elle commence souvent ses journées avec un smoothie vert avec un ingrédient inattendu : l'extrait de menthe poivrée, qui, jure-t-elle, donne à la chose le goût d'un shake de crème glacée à la menthe. Elle est aussi la reine des collations saines : les croustilles de courgettes, le cuir de fruits maison et le houmous sont quelques-uns des favoris.

Hough entretient son corps de danseuse avec de l'exercice et de bons repas. Elle adore les œufs cuits à la vapeur avec de la tomate et de l'avocat pour faire le plein après une séance d'entraînement et préfère les wraps sains avec de la salade pour le déjeuner. Au jour le jour, son dîner est le combo protéine-légumes typique, mais pas le dimanche. Elle les appelle Sunday Fundays et se détend avec de la pizza, des bonbons et du vin.

Laissez Swift montrer à tous les buveurs de jus verts d'Hollywood avec des crêpes au sarrasin pour le petit-déjeuner. Elle les garnit de jambon et d'un œuf au plat, et a toujours un verre de jus d'orange. Du lundi au vendredi, elle garde les choses basiques, avec des salades, des yaourts et des sandwichs et pas de boissons sucrées. Mais le week-end, elle exploite sa dent sucrée : c'est une boulangère experte.

Même si les gens disent que c'est le repas le plus important de la journée, Hudson a du mal à prendre son petit-déjeuner car elle ne se réveille généralement pas affamée. Pourtant, elle essaie de claquer un jus vert ou un shake protéiné. Tout ce qu'elle mange le reste de la journée suit son régime riche en alcalins, ce qui signifie qu'elle évite les aliments acides. Elle mise sur les salades et autres plats à base de plantes.

Le mannequin est une grande fan de cuisine et elle essaie de ne préparer que des repas nutritifs et biologiques. C'est aussi une experte en boulangerie. Plus important encore, elle boit 8 tasses d'eau chaque jour et c'est juste avant le déjeuner.

Ripa ne mange qu'après avoir filmé Vivre avec Kelly et Ryan, puis le petit-déjeuner est généralement composé de yaourt et de granola. Elle garde ses repas basiques, mais toujours propres. N'importe quel jour, vous pourriez la trouver en train de savourer une poitrine de poulet avec des épinards sautés ou une salade, et elle remplit toujours son réfrigérateur de fruits et de légumes pour les collations. Ripa a un plaisir coupable qu'elle ne peut pas chasser: Pepperidge Farm Goldfish.

ACHETEZ MAINTENANT: Craquelins au poisson rouge Pepperidge Farm, 6 $Amazon.fr

Petite amie peut cuisiner, ce que vous savez à moins que vous n'ayez vécu sous un rocher ces dernières années. Mais son alimentation quotidienne n'est pas aussi indulgente que les médias sociaux le laissent penser. Teigen n'a pas de glucides pour le petit-déjeuner, elle s'appelle une fille aux œufs. Elle mangera des repas plus copieux au dîner & mdash parfois un gros morceau de viande & mdash mais le dessert n'est pas son truc. Elle est même connue pour avoir des œufs durs comme collation de minuit.

Quand Alba a embauché un nutritionniste, les deux ont complètement remanié le régime alimentaire de l'actrice. Maintenant, Alba sirote un smoothie presque tous les matins, ce lait d'avocat et d'amande a nettoyé sa peau. Sa collation de prédilection est le guacamole, et elle s'assure que chaque repas touche quatre groupes : protéines, matières grasses, fibres et légumes verts.

Bundchen et son mari Tom Brady ne sont pas végétaliens, mais ils sont assez proches. Elle suit un régime à 80 pour cent de légumes et 20 pour cent de viande maigre. Souvent, cela comprend des fruits et légumes frais, une soupe de légumes et des bols de quinoa, mais Bundchen est connue dans la maison pour son jus vert épique. Même ses enfants sont de grands fans.

Rimes aime les protéines saines comme le poisson, le poulet et la dinde maigre, ainsi que beaucoup de légumes frais. Elle a aussi des fruits frais, mais jamais après le milieu de l'après-midi, car son entraîneur dit que le sucre est plus difficile à traiter plus tard dans la journée. Ces dernières années, elle s'est autorisée quelques friandises supplémentaires, comme des bouchées de macaroni au fromage et de fromage de chèvre pour ses enfants.

Le régime de Lopez concerne davantage ce qu'elle ne consomme pas que ce qu'elle fait. Sur la liste des non : tout ce qui est transformé, alcool et caféine. Un déjeuner typique peut inclure du saumon avec de la salade et des boissons protéinées pour l'aider à éviter les fringales entre les repas.

Tout ce qu'il faut, c'est un rôle pour mettre vos fesses en forme : pour Munn, c'était Psylocke dans X-Men Apocalypse. Elle s'est concentrée sur manger tout ce que vous pouviez trouver dans un marché de producteurs et a commencé chaque jour avec un smoothie. Pendant le tournage, Munn a obtenu la plupart de ses protéines à partir de noix et de graines.

Michele fait constamment de l'exercice & mdashyoga, SoulCycle, vous l'appelez & mdashin ses Instagrams, et son régime est tout aussi bien documenté. Elle est végétarienne (avec un passage végétalien occasionnel), donc le petit-déjeuner est souvent composé de toasts à l'avocat, avec des œufs pour plus de protéines. Pour la plupart, elle évite aussi le gluten.


Résumé de la recette

  • 1 livre de demi-poitrines de poulet sans peau et désossées - coupées en morceaux
  • 2 cuillères à soupe de vin blanc
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe d'huile de sésame, divisée
  • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs, dissoute dans 2 cuillères à soupe d'eau
  • 1 once de pâte de piment fort
  • 1 cuillère à café de vinaigre blanc distillé
  • 2 cuillères à café de sucre roux
  • 4 oignons verts, hachés
  • 1 cuillère à soupe d'ail haché
  • 1 (8 onces) peut arroser les châtaignes
  • 4 onces d'arachides hachées

Pour faire la marinade : Mélangez 1 cuillère à soupe de vin, 1 cuillère à soupe de sauce soja, 1 cuillère à soupe d'huile et 1 cuillère à soupe de mélange fécule de maïs/eau et mélangez. Placer les morceaux de poulet dans un plat ou un bol en verre et ajouter la marinade. Mélanger pour enrober. Couvrir le plat et placer au réfrigérateur pendant environ 30 minutes.

Pour faire la sauce : Dans un petit bol, mélanger 1 cuillère à soupe de vin, 1 cuillère à soupe de sauce soja, 1 cuillère à soupe d'huile, 1 cuillère à soupe de mélange fécule de maïs/eau, pâte de chili, vinaigre et sucre. Mélanger et ajouter l'oignon vert, l'ail, les châtaignes d'eau et les cacahuètes. Dans une poêle moyenne, chauffer la sauce lentement jusqu'à ce qu'elle soit aromatique.

Pendant ce temps, retirez le poulet de la marinade et faites-le sauter dans une grande poêle jusqu'à ce que la viande soit blanche et que le jus soit clair. Lorsque la sauce est aromatique, ajoutez-y le poulet sauté et laissez mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.


Voici exactement ce qu'Ashley Graham mange en une journée

La reine de la positivité corporelle &mdash nous parlons de posséder sa cellulite et de ne porter que des bagels sur ses seins &mdash ne fait pas de régime. Elle mange sainement, c'est sûr, mais avec ses routines d'entraînement à couper le souffle, Graham n'a pas peur de faire des folies sur les bonnes choses de la vie et de l'enfer comme une croûte de pizza trempée dans du Nutella. Voici ce qu'elle mange tous les jours.

Elle ne passe pas une journée sans boire un verre en particulier.

Graham pense au jus vert comme la plupart des gens pensent aux pommes : un par jour éloigne le médecin, a-t-elle déclaré à StyleCaster. Son combo préféré est un mélange de chou frisé (elle ajoute parfois aussi des épinards), de citron, de gingembre, de betteraves, de pomme et de persil. Graham cherchera également une bouteille de Green Giant de la chaîne de la côte est Juice Press lorsqu'elle sera en déplacement. Il contient la plupart des mêmes ingrédients, plus un petit coup de pouce, grâce à la poudre de cayenne.

Ashley met rarement cela dans ses déjeuners.

"J'essaie de ne pas manger de viande jusqu'au soir", a-t-elle révélé sur Bonjour Amérique, car elle ne le digère pas aussi vite. Ses déjeuners sont toujours remplis de protéines, cependant. "Je vais avoir une énorme salade verte avec du quinoa, des carottes, des tomates, de l'avocat, n'importe quel légume à feuilles vertes et une sauce au pesto comme vinaigrette." Elle est également fan de bols de quinoa et de riz brun avec des légumes et du tahini.

Ses dîners préférés incluent les patates douces.

Chaque fois que Graham est interrogé sur ses repas préférés, elle mentionne l'amidon. "J'aurai une patate douce et des légumes légèrement sautés à l'huile d'olive, ou du poulet aux choux de Bruxelles", a-t-elle déclaré. Bonjour Amérique. À StyleCaster, elle a fait écho au sentiment de la patate douce et a déclaré qu'elle aimait aussi les déguster avec de la roquette et du saumon cuit au four.

Ashley ne supprime pas les collations.

Les pommes et les bananes sont courantes. "J'aurai des fruits que je pourrai prendre et manger dans le train avec moi", a déclaré le mannequin basé à New York. Elle prendra également quelques carrés d'une barre de chocolat super noir dans l'après-midi lorsqu'elle aura une crise d'énergie.

Elle est une grande adepte d'une alimentation équilibrée.

Mais ce n'est pas le genre d'alimentation équilibrée qu'on vous a enseignée à l'école. C'est plus le laissez votre alimentation saine se tirer d'affaire de temps en temps sorte d'alimentation équilibrée. L'entraîneur de Graham lui fait subir des entraînements intenses au moins trois fois par semaine, ce qui lui laisse une petite marge de manœuvre dans ce qu'elle mange. Ses folies ? Purée de pommes de terre et macaroni au fromage.

Son hack de pizza insensé va changer votre vie.

C'est comme un repas et un dessert en une seule fois. "Je vais aller grosse sur une grosse tarte à pizza, puis prendre la croûte et la tremper dans du Nutella", a-t-elle déclaré.

Suivez Delish sur Instagram.