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Une nouvelle étude établit un lien entre la suralimentation et le manque de sommeil et le stress au travail

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Des chercheurs de la Michigan State University ont récemment découvert un lien entre le stress au travail et habitudes malsaines à la maison. Alors, oui : lorsque votre patron vous crie dessus, l'expérience pourrait en fait ruiner votre santé.

Il est temps de repenser votre neuf à cinq ? Les résultats de cette étude impliquent que quitter votre travail stressant pourrait vous aider à améliorer considérablement vos habitudes alimentaires. Bien que peu d'études antérieures aient examiné les effets de votre expérience en milieu de travail sur choix de nourriture au dîner et tard le soir, cette étude, publiée dans le Journal of Applied Psychology, a de fortes implications sur les expériences psychologiques négatives et leur impact sur la santé.

"Nous avons constaté que les employés qui ont une journée de travail stressante ont tendance à apporter leurs sentiments négatifs du lieu de travail à la table du dîner", a déclaré Chu-Hsiang "Daisy" Chang, professeur agrégé de psychologie à la MSU et co-auteur de l'étude. Les personnes ayant des expériences psychologiques négatives au travail l'ont manifesté en "mangeant plus que d'habitude et en optant pour plus de malbouffe au lieu d'aliments sains".

Le dîner est un moment critique pour maintenir des habitudes saines — tu manges avant d'aller au lit, vous créez des liens avec les membres de votre famille et vous modélisez des habitudes de santé pour les autres membres de votre ménage. Même regarder la télévision pendant l'heure du dîner peut être nocif pour votre santé. Une alimentation saine a également un impact énorme sur votre santé mentale – des habitudes de dîner malsaines pourraient contribuer à encore plus de stress au travail le lendemain.

Alors, quel effet a l'augmentation du stress au travail ? "Lorsqu'ils se sentent stressés par le travail", explique Yihao Liu, un autre co-auteur et professeur adjoint à l'Université de l'Illinois, "les individus éprouvent généralement une incapacité à exercer un contrôle efficace". Cette perte de contrôle entraîne même Suite malbouffe: un cercle vicieux (bien que probablement délicieux).

Si votre santé n'est pas une raison suffisamment forte pour nettoyer la négativité de votre lieu de travail, je ne sais pas ce que c'est. Mais si vous êtes coincé dans une ornière au travail ou si vous êtes engagé dans une profession particulièrement rapide, il y a une autre chose que vous pouvez faire : dormir.

L'étude ne s'est pas arrêtée à la nourriture. La santé, c'est toujours plus que de la nourriture — l'étude a donc également observé les habitudes de sommeil des 235 travailleurs de l'étude. Les travailleurs qui dormaient systématiquement une nuit complète avaient de meilleures habitudes alimentaires une fois rentrés chez eux, malgré un niveau de stress équivalent. Le sommeil « peut permettre aux travailleurs de se régénérer et de se sentir à nouveau vigoureux », explique Chang. « Ce qui peut les aider à mieux gérer le stress au travail le lendemain et moins vulnérable à une alimentation malsaine.”

Que vous mangiez sainement ou non, une bonne nuit de sommeil pourrait vous protéger du plein effet de la tension au travail. Au lieu de vous tourner vers un sac de croustilles pour vous réconforter lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée, cuisiner quelque chose de sain et va te coucher. La science ne ment pas : vous vous sentirez probablement beaucoup mieux le lendemain.

Pour 10 dîners rapides et sains que vous pouvez préparer à l'avance, cliquez ici.


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Rythme cardiaque de course ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi ressentez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour entrer dans un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘mind map’ ou un ‘flowchart’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous êtes anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous voulez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de vos résultats à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour entrer dans un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour accéder à un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour accéder à un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour accéder à un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant.Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour accéder à un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour accéder à un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour accéder à un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances.Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour accéder à un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


Faire face au stress des examens

Nous vivons tous avec le stress et les étudiants ne sont pas différents des autres, car eux aussi subissent le stress et les tensions de la vie dans le monde d'aujourd'hui. Il est naturel de se sentir anxieux avant un examen. En fait, un peu d'anxiété peut réellement améliorer la performance. L'anxiété et le stress provoquent la libération d'adrénaline par le corps, ce qui peut être utile pour répondre à des situations difficiles.

De même, trop d'adrénaline peut vous amener à vous sentir en détresse et nuire à vos performances. Vous devez être capable de trouver un équilibre entre trop peu et trop d'anxiété.

À quoi ressemble le stress des examens ?

Les symptômes du stress lié aux examens peuvent inclure :

  • Perdre le contact avec vos amis et les activités que vous aimez.
  • Se sentir de mauvaise humeur, faible ou accablé.
  • Avoir du mal à prendre des décisions.
  • Perdre l'appétit ou trop manger.
  • Manque de sommeil ou difficulté à sortir du lit.
  • Manque de motivation pour étudier.
  • Muscles rigides ou maux de tête.
  • Mains moites ou sensation de papillons dans l'estomac.
  • Battement de cœur ou sensation de malaise.
  • Agitation, se ronger les ongles ou grincement des dents.
  • Se sentir confus ou vide pendant les tests.

Ces symptômes peuvent nuire à votre plaisir de vivre, en particulier pendant les examens.

Pourquoi vivez-vous le stress des examens ?

Le stress à l'examen est normal et très courant. Vous pourriez en faire l'expérience parce que :

  • vous vous inquiétez de votre réussite à l'examen.
  • vous avez du mal à comprendre ce que vous étudiez.
  • vous ne vous sentez pas préparé ou n'avez pas eu le temps d'étudier.
  • vous devez apprendre et rappeler une grande quantité d'informations pour un examen.
  • vous avez besoin d'un résultat d'examen particulier pour accéder à un autre cours ou cheminement de carrière.
  • vous ressentez la pression de votre famille pour réussir.
  • vous vivez du stress dans une autre partie de votre vie.

On connaît maintenant les raisons de l'anxiété mais comment la surmonter ? La réponse est de bonnes habitudes d'étude.

Il n'est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes d'étude.

  • Trouver un endroit calme pour étudier sans distractions. Comme je dis “Trouvez votre Oasis“
  • Aménagez votre espace d'étude. Assurez-vous qu'il n'est pas trop encombré et qu'il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin.
  • Trouver autant que vous le pouvez sur l'examen afin que vous puissiez vous préparer.
  • Découvrez exactement en quoi consiste l'examen– y a-t-il des copies d'examens antérieurs que vous pouvez consulter pour vous aider à comprendre à quoi vous attendre ?
  • Demandez à votre professeur si vous ne savez pas à quoi vous attendre ou ce qui sera testé.
  • Créez une ‘carte mentale’ ou un ‘organigramme’, un diagramme pour vous aider à organiser visuellement les informations. Utilisez-le pour collecter des idées et résumer des pensées, et utilisez des couleurs vives pour vous aider à vous souvenir des liens importants.
  • Faire un plan clair de ce que vous voulez couvrir dans chaque période d'étude. Décomposez-le en petites tâches et travaillez sur une tâche à la fois, afin que cela ne semble pas trop écrasant.
  • N'oubliez pas de manger. Prenez régulièrement de courtes pauses d'environ 5 minutes pour prendre un verre ou quelque chose à manger.
  • Demandez de l'aide à un ami ou à vos parents. Parfois, il peut être utile de vous faire entendre résumer des points ou de pratiquer une présentation orale.

Maintenant, ce plan d'études est génial mais comment le mettre en œuvre concrètement ? Voyons voir.

Idées pratiques pour aider à l'étude

  • Couchez-vous à une heure raisonnable, mangez régulièrement et prenez le temps de vous amuser et de faire de l'exercice.
  • Réduire les boissons énergisantes ou buvez de l'eau à la place de la caféine.
  • Adoptez une alimentation bien équilibrée et évitez la malbouffe - vous ne voulez sûrement pas avoir des maux d'estomac le jour de l'examen.
  • Être réaliste sur ce que vous pouvez accomplir en une journée, un plan de révision irréaliste ne vous aidera pas et vous soumettra à un stress inutile.
  • Assurez-vous de prendre pauses régulières d'étudier. Votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant des heures.
  • Tout le monde n'étudie pas de la même manière : Certaines personnes préfèrent lire, d'autres trouvent utile de prendre des notes ou de dessiner des diagrammes, tandis que nous préférons discuter. Faites ce qui vous convient le mieux.
  • Concentrez-vous sur vous-même et ne vous comparez pas aux autres. Cela peut être très stressant lorsque vous pensez que tout le monde fait mieux que vous. Nous sommes tous différents et ça va.
  • Récompense toi lorsque vous atteignez vos objectifs d'étude, comme regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou aller courir.

Nous avons donc un plan de préparation et nous l'avons également mis en œuvre de manière pratique. Discutons maintenant de ce que nous devons faire le jour J.

Voici quelques conseils pour que le jour de l'examen se passe bien :

  • Déterminez ce que vous devez emporter avec vous pour votre examen la veille et avoir tout prêt–eau, stylos, crayons, vêtements confortables, etc.
  • Prenez un petit déjeuner léger et sain– cela vous aidera avec votre énergie et votre concentration.
  • Assurez-vous de savoir où vous allez et comment vous comptez vous y rendre.
  • Visitez les toilettes avant le début de votre examen.
  • Si vous devenez anxieux juste avant votre examen, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez. Répétez ceci régulièrement pendant quelques minutes.
  • Le jour de l'examen, rester à l'écart des personnes qui peuvent se sentir anxieuses ou faire des commentaires inutiles qui peuvent augmenter votre anxiété.
  • Lisez attentivement la copie d'examen. Soulignez les mots-clés et les instructions pour vous assurer que vous répondez à ce qui est demandé.

Nous nous sentons tous aux anges lorsque nous obtenons les résultats souhaités, mais parfois nous échouons. L'échec est également une partie importante de la vie et la chose la plus importante est de savoir comment nous gérons cela avec élégance.

Faire face à des résultats d'examen décevants

  • Si vous n'obtenez pas les notes que vous souhaitez, cela peut être dévastateur. Mais ce n'est vraiment pas la fin du monde et cela arrive à beaucoup de gens, pour toutes sortes de raisons.
  • La vie ne se passe pas toujours comme prévu mais reste calme, ça va aller. De nombreuses options s'offrent encore à vous. Vous n'avez qu'à accepter votre faiblesse et à travailler dessus.
  • Ne paniquez pas, prenez un moment pour respirer.
  • Parlez à des personnes qui vous aideront reste calme et à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez.
  • Explorez vos options correctement.
  • Souviens-toi vous n'avez pas besoin de prendre des décisions rapides dans le feu de l'action. Juste “Go Easy” sur vous-même.

Pour terminer

Ce n'est qu'un examen d'une petite partie des connaissances que vous avez acquises au fil du temps, essayez d'utiliser positivement cette pression. Générez un peu de confiance et laissez cette pression aiguiser vos sens. Laissez-le vous rendre plus fort. Dans l'adversité, n'oubliez pas de garder l'esprit équilibré. Comme ils disent:


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